ทำไม ? ลดน้ำหนักผิดวิธี ทำให้ผมร่วง
สารบัญของบทความ
ปัญหาผมร่วงเพราะลดน้ำหนัก คือ สาเหตุที่ทำให้รากผมอ่อนแอ จนผมร่วงรุนแรงได้มากกว่าที่คิด สามารถเกิดได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง สาเหตุผมร่วงที่แท้จริงเกิดจากอะไรกันแน่ ? เพราะรับประทานอาหารน้อยเกินไป หรือออกกำลังกายมากเกินไปหรือเปล่า
สาเหตุการลดน้ำหนักแล้วทำให้ผมร่วง
เกิดจากพฤติกรรมที่อดอาหาร ควบคุมอาหารหรือจำกัดแคลอรี่มากเกินไป ร่างกายจะได้รับพลังงานที่ลดลงเร็วเกินไป ส่งผลให้ร่างกาย “ขาดสารอาหาร” ในการไปเลี้ยงเส้นผม ทำให้โครงสร้างเส้นผมและรากผมไม่แข็งแรง
จนเกิดอาการหลุดร่วงอย่างรุนแรงได้ โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีการคีโตและโลคาร์บแบบเฮฟวี่เวท หากลดการรับประทานแป้งที่รวดเร็ว จะมีอาการผมร่วงประมาณ 10% (ใน 100 คน จะพบประมาณ 10 คน) ดังนั้น จึงควรให้ความสำคัญต่อการควบคุมอาหารอย่างสมดุล โดยเฉพาะสารอาหารหลักจำพวกโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็กและวิตามิน ที่มีผลต่อการบำรุงเส้นผม
สุดยอดสารอาหารบำรุงไม่ให้ผมร่วง
โปรตีน (Protein) เส้นผมต้องการสารอาหารจำพวกโปรตีน 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ดังนั้น โปรตีนจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของเส้นผม หากได้รับสารอาหารจำพวกโปรตีนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วงง่ายขึ้น
สังกะสี (Zinc) หากร่างกายได้รับสังกะสีไม่เพียงพอ จะทำให้เส้นผมหลุดร่วง และผมแห้งแตกปลาย เนื่องจาก สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเฉพาะการแบ่งเซลล์ผมใหม่ ช่วยซ่อมแซมรากผมที่อ่อนแอให้แข็งแรง
อีกทั้ง มีศักยภาพในการควบคุมการทำงานของต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี หากรับประทานสังกะสี (Zinc) ที่เพียงพอจะช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นได้ดีและเร็วขึ้น ควรรับประทานประมาณวันละ 11 มิลลิกรัมต่อวัน พบได้ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วลิสง เมล็ดต่าง ๆ บริเวอร์ยีสต์
ธาตุเหล็ก (Iron) เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายเรามากเช่นกัน ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ เป็นเสมือนผู้ช่วยชีวิตเส้นผม เพราะธาตุเหล็ก (Iron) ช่วยผลิตเฮโมโกลบิน และเอนไซม์บางชนิด ทำหน้าที่นำออกซิเจนไปยังปอดและเซลล์เนื้อเยื่อต่าง ๆ
ถ้าหากร่างกายได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอสามารถทำให้ผมร่วง เกิดจากรูขุมขนไม่ได้รับออกซิเจน และจะไม่มีเส้นผมงอกใหม่ จนกว่าร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอ ดังนั้น จึงควรรับประทานอาหารจำพวกอาหารทะเล ปลา ไก่
วิตามินบี (Vitamin B) มีหน้าที่ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ลดปัญหาผมร่วง โดยช่วยนำพาออกซิเจนสารอาหารไปสู่เส้นผม อาหารที่มีวิตามินบี (Vitamin B) เช่น อะโวคาโด ผัก ถั่วเหลือง โฮลวีต รำข้าว ไข่แดง
สารอาหารจากธรรมชาติที่กล่าวมาข้างต้นนี้คือวิตามินบำรุงเส้นผมที่สามารถหารับประทานได้ใกล้ตัว หากขาดสารอาหารหรือวิตามินที่จำเป็นเหล่านี้ จะส่งผลให้เซลล์รากผมไม่แข็งแรง เส้นผมเกิดความอ่อนแอ จนขาดหลุดร่วงถึงขั้นรุนแรง
ปัญหาจากการลดน้ำหนักแล้วส่งผลให้ผมร่วงไม่ได้เกิดจากสาเหตุการลดน้ำหนักด้วยการกินแบบผิดวิธีเท่านั้น แต่หลายคนเคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักมากเกินไป ต้องการให้น้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว จนเกิดภาวะเครียด วิตกกังวลในจิตใจ
ซึ่งเป็นอีกหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการผมร่วงได้อย่างรวดเร็วด้วยเช่นกัน ดังนั้น จึงควรลดน้ำหนักด้วยวิธีที่สมดุล ออกกำลังกายเป็นประจำแบบไม่หักโหม เพื่อลดความเครียดจากความกดดันในการลดน้ำหนัก พักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดหลักจากธรรมชาติ อุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เพื่อช่วยยับยั้งอาการผมร่วงจากทุกสาเหตุ
ลดอาการผมร่วงด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงเส้นผม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร HERRMETTO (เฮอร์เมตโต) ช่วยลดปัญหาผมร่วง ผมบาง ให้กลับมามีผมดกหนา ด้วยสารสกัดเข้มข้นหลักจาก Millet + Pomegranate
คิดค้นขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับคุณผู้ชาย ยับยั้งปัญหาผมร่วง ผมบาง ทั้งสาเหตุจากกรรมพันธุ์ และยังได้ผลดีสำหรับสาเหตุผมร่วงที่ไม่ใช่จากกรรมพันธุ์ เช่น ความเครียด การเจ็บป่วย ผมร่วงจากสารเคมี หรือการทำร้ายเส้นผมด้วยวิธีต่าง ๆ เห็นผลลัพธ์ชัดเจนได้ใน 4 เดือน
วิธีการใช้ที่สะดวก ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก เหมาะกับคุณผู้ชายที่ใช้ชีวิตประจำวันอย่างเร่งรีบ โดยรับประทานเพียงแค่วันละ 1 แคปซูล เท่านั้น ทำให้เส้นผมหนาดกดำ บุคลิกดูดีขึ้น เติมความสุข เพิ่มความมั่นใจ และโอกาสในอนาคต “อยากเห็นผม แค่ 4 เดือน ก็เห็นผล”
มีส่วนประกอบสำคัญ
- บริเวอร์ยีสต์ (Brewer’s yeast Powder) เป็นสารอาหารบำรุงเส้นผมที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยลดปัญหาผมร่วง บำรุงรากผม และการงอกของผม ให้ผมหนาขึ้นและสุขภาพเส้นผมดีขึ้น
- ผงข้าวฟ่าง (Millet Powder) เป็นกรดไขมันที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ช่วยกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมและยืดอายุระยะการเจริญเติบโตเซลล์รากผม (Anagen Phase) ได้ดีและมีความแข็งแรง อีกทั้ง มีศักยภาพในการต้านอาการร่วงได้อย่างดีเยี่ยม
- ซิงก์ อมิโน แอซิด คีแลต (Zinc Amino Acid Chelate) แร่ธาตุซิงค์จำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนัง ผม เล็บ สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบของหนังศีรษะได้ดี
- สารสกัดจากชาขาว (White tea Extract) สารสกัดจากชาขาวนั้นถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะมีส่วนประกอบของ สารโพลีฟีนอล (Polyphenol) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ของร่างกายจากการเสื่อมสภาพและการถูกทำลายก่อนวัยอันควร
- สารสกัดจากทับทิม (Pomegranate Extract) เป็นสารอาหารจากพืช ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรสารสกัดในยุโรป ช่วยป้อกันอาการร่วง สามารถเพิ่มจำนวนรูของเซลล์ราก และความหนาแน่น อีกทั้ง ช่วยกระตุ้นการแบ่งเซลล์รากได้ดี ลดความเสี่ยงจากสภาวะผมร่วง ผมบาง หัวล้านได้สูง
- ไบโอติน (Biotin) ไบโอตินมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างของเคราตินให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับรากผม หนังศีรษะ เส้นผม และความเรียบของผิวหนังอีกด้วย
สรุป
ผมร่วงเพราะลดน้ำหนัก เกิดจากการควบคุมอาหารมากเกินไป จนร่างกาย “ขาดสารอาหาร” ในการไปเลี้ยงเส้นผม ส่งผลต่อโครงสร้างเส้นผมและรากผมไม่แข็งแรงจนผมร่วงเยอะมาก
